لاغری
-
سلامت و تندرستی
آیا در رژیم لاغری کره بخوریم یا نه؟ نگاهی تخصصی به فواید و مضرات کره در کاهش وزن
در رژیم لاغری کره بخوریم یا نه؟ رژیم‌های لاغری معمولاً شامل حذف یا کاهش مصرف چربی‌ها می‌شوند. یکی از مواد غذایی که اغلب در این رژیم‌ها مورد بحث قرار می‌گیرد کره است. کره به دلیل محتوای بالای چربی‌های اشباع همواره یکی از موضوعات مناقشه‌برانگیز در زمینه رژیم‌های غذایی و سلامت بوده است. اما آیا مصرف کره در یک رژیم لاغری مناسب است؟ در این مقاله به بررسی علمی مصرف کره در رژیم‌های لاغری خواهیم پرداخت. محتوای کره کره از چربی شیر گاو ساخته می‌شود و حاوی چربی‌های اشباع و درصدی از چربی‌های غیر اشباع است. هر ۱۰۰ گرم کره تقریباً ۸۱ گرم چربی دارد که حدود ۵۱ گرم از آن چربی‌های اشباع است. همچنین کره حاوی مقادیری از ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین A D و E است. علائم مصرف نادرست کره مصرف زیاد کره می‌تواند منجر به افزایش چربی خون و خطرات قلبی شود. علائمی همچون افزایش وزن مشکلات گوارشی و افزایش کلسترول خون ممکن است نشان‌دهنده مصرف نادرست کره باشند. تشخیص نیاز به کره در رژیم لاغری تشخیص اینکه آیا مصرف کره برای یک فرد مناسب است یا خیر به شرایط فردی او بستگی دارد. افراد با چربی خون بالا یا مشکلات قلبی بهتر است مصرف کره …
-
سلامت و تندرستی
خوردن برنج در این زمان، باعث لاغری می شود
آفتاب نیوز : بحث مفید یا مضر بودن برنج سفید در کاهش وزن بیشتر در جوامع شرقی نظیر کشور ما ایران که برنج پایه بسیاری از غذا ها را تشکیل می دهد مطرح می شود. در این مطلب به نقل از تایمز آف ایندیا نقش برنج سفید در کاهش وزن بر اساس مشخصات تغذیه ای و تاثیر آن در کنترل وعده غذایی مورد بررسی قرار گرفته است. برنج سفید چیست؟ در فرایند پاکسازی برنج سفید سبوس و جوانه آن حذف می شود. این فرآیند باعث می شود دانه های آن نرم تر شده و در زمان ذخیره سازی ماندگاری طولانی تری داشته باشند. با این حال برنج سفید هنوز هم منبع انرژی خوبی در مقایسه با غلات کامل است اگرچه مواد مغذی کمتری در خود دارد زیرا بسیاری از فیبر ها و برخی مواد مغذی دیگر در فرآیند جدا کردن حوانه و سبوس حذف می شوند. یک پیمانه برنج سفید پخته شده حاوی حدودا موارد زیر است: کربوهیدرات: ۴۵ گرمپروتئین: ۴ گرمچربی: ۰.۴ گرمفیبر: ۰.۶ گرم برنج سفید اغلب به دلیل محتوای کربوهیدرات بالا و فیبر کم آن غذای چندان مناسبی برای کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود اما اگر با دقت مصرف شود می تواند بخشی از یک …
-
سلامت و تندرستی
جراحی؛ آخرین تیرِ درمان چاقی / اعتیاد و پرکاری تیروئید؛ آثار مخرب داروهای لاغری
دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی با اشاره به افزایش چاقی کودکان و نوجوان درباره عوارض چاقی و همچنین روش های درمان آن توضیحاتی ارائه داد. دکتر محمد هاشمی در گفت وگو با پرتال پارسی با بیان اینکه چاقی زمینه ساز ابتلا به بیماری های غیرواگیر می شود اظهار کرد: چاقی پدیده ای است که به خودی خود یک بیماری اتلاق می شود و می تواند زمینه ساز طیف گسترده ای از بیماری های غیرواگیر مانند فشارخون بیماری های قلبی عروقی سکته های قلبی مشکلات ارتوپدی و برخی سرطان ها شود. وی گفت: دهه های گذشته افراد در دهه پنجم زندگی (۴۰ تا ۵۰ سالگی) به اضافه وزن و چاقی مبتلا می شدند. ابتلا به چاقی و اضافه وزن در سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی می توانست منجر به بروز دیابت در دهه ششم زندگی شود. یک دهه پس از ابتلا به دیابت نیز چاقی می توانست زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی و پس از ۷۰ سالگی نیز منجر به سکته های قلبی شود. روند افزایشی چاقی کودکان و نوجوانان و تبعات آن در بزرگسالی این متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه با بیان اینکه پدیده چاقی کودکان و نوجوانان در حال افزایش است توضیح داد: چاقی …
-
سلامت و تندرستی
بهترین پروتئین برای لاغری را بشناسید
آفتاب‌‌نیوز : پروتئین‌ها بهترین منبع تامین انرژی و البته بهترین خوراکی برای چربی سوزی و لاغری هستند. بهترین پروتئین برای لاغری پروتئین‌های گیاهی هستند. پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می‌سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می‌تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه چند مورد از منابع مغذی پروتئین به شما معرفی می‌شود: ۱) تخم مرغ – ۶ گرم پروتئین در هر تخم مرغ می‌توانید تخم مرغ را به‌صورت آب‌پز بخورید و از این طریق پروتئین بدون چربی دریافت کنید. هر عدد تخم‌مرغ با حدود ۷۰ کالری، مملو از ۶ گرم پروتئین است که شما را سیر نگه می‌دارد و به جلوگیری از پرخوری در اواخر روز به شما کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن تخم‌مرغ برای صبحانه، کالری دریافتی را کاهش می‌دهد. به علاوه، تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D است و جالب است بدانید کمبود ویتامین D با چاقی شکمی مرتبط است. ۲) لوبیا – …
-
سلامت و تندرستی
خواص دمنوش رزماری برای لاغری
رزماری چیست؟ رزماری یک گیاه خوراکی است که به طور گسترده در آشپزی استفاده می.شود. برگ‌ها و شاخه‌های رزماری برای افزودن عطر و طعم خاص به غذاها، سس‌ها، نوشیدنی‌ها و دسرها مورد استفاده قرار می‌گیرند. جالب است بدانید که این گیاه در تهیه عطرها، لوسیون‌ها و محصولات آرایشی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرند. رزماری همچنین از خواص دارویی زیادی نیز برخوردار است که محبوبیت آن را دوچندان کرده است. از قدیم الایام، رزماری در طب سنتی برای درمان بیماری‌های مختلف از جمله مشکلات گوارشی، عفونت‌ها، التهاب‌ها و بهبود سلامت پوست و مو مورد استفاده قرار می‌گرفته است. مزایای مصرف رزماری برای سلامتی همان گونه که پیش‌تر نیز اشاره کردیم، مصرف رزماری خواص و مزایای بسیار گسترده‌ای دارد. در ادامه به بررسی این خواص و مزایا خواهیم پرداخت. رزماری یکی از بهترین و محبوب‌ترین گیاهان در طب سنتی است که به دلیل داشتن خواص و مزایای گسترده بسیار مورد توجه قرار گرفته است. مصرف این گیاه فوق‌العاده می‌تواند نقش بسیاری در درمان امراض مختلف و همچنین تقویت سیستم ایمنی دارد. اگر دوست دارید با این گیاه و خواص آن بیشتر آشنا شوید، مطالعه این مطلب برای شما بسیار مفید خواهد بود. خواص رزماری برای مو رزماری خواص و مزایای بسیار زیادی برای …
-
سلامت و تندرستی
بهترین دمنوش لاغری ران
ایرانیان از زمان باستان علاقه بسیار زیادی به استفاده از طب سنتی و دمنوش های گیاهی برای ارتقا سلامت خود از جمله کاهش وزن و چربی سوزی داشته اند. استفاده از دمنوش لاغری می تواند یک جایگزین سالم برای روش های پرخطر مانند قرص های لاغری و …. باشد. در این سری از مقالات قصد داریم دمنوش های لاغری فوق العاده را به همراه طرز تهیه آنها به شما آموزش دهیم؛ با ما همراه باشید. قیمت دمنوش لاغری دکتر بیز بستگی به میزان گرم آن دارد. لاغری سریع با دمنوش مصرف دمنوش لاغری به دلیل ترکیبات گیاهی موجود باعث افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع می شود. همچنین برخی از انواع دمنوش های های گیاهی با بهبود عملکرد دستگاه گوارش از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری کرده و بدن را آماده برای کاهش وزن و می کند. انواعی از دمنوش های گیاهی مانند بابونه علاوه بر اینکه تاثیر مستقیم بر روی چربی سوزی بدن دارند از طرفی با ایجاد آرامش از جلوگیری می کنند. در واقع هر کدام از دمنوش های لاغری با روش های متفاوتی باعث کاهش وزن سریع می شوند. شاید دمنوش های گیاهی به نسبت سریع عمل نکنند اما بدون عوارض هستند و در صورت مصرف …
-
عمومی
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می‌شود
در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. به گزارش پرتال پارسی، به نقل از ایلنا، موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می‌کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه‌ای خوب تبدیل می‌کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه‌ای را می‌سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول‌های چربی قهوه‌ای و …
-
سلامت و تندرستی
لاغری اسلیم مکس
آیا می‌دانید قرص اسلیم میکس چیست؟ قرص اسلیم مکس را برای کاهش وزن و حفظ کاهش تبلیغ میکنند. برای لاغری با اسلیم مکس، باید همراه با مصرف این قرص، از رژیم غذایی کم‌کالری و همینطور گن تاپ 25 فنره و 6 قزنه آنچری استفاده کنید. یعنی در هرصورت باید رژیم بگیرید تا به وزن ایده‌آلتان برسید؛ چه با قرص،چه بدون قرص. رابطه قرص اسلیم مکس و لاغری این چنین است. طرفداران اسلیم مکس، این قرص را به کسانی توصیه میکنند که بالاتر از 30 و بیماری‌هایی مانند دیابت، دیس لیپیدمی، فشار خون کنترل شده دارند یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری‌هایند. قرص لاغری اسلیم مکس چیست؟ اسلیمکس نام تجاری نوعی از در ایالت متحده آمریکاست. در جوامع علمی این قرص را با اسم سیبوترامید هیدروکلراید مونوهیدرات می‌شناسند که در واقع یک عامل خوراکی، برای درمان چاقی است این قرص از نظر شیمیایی با آمفتامین‌ها مرتبط است. در اکتبر 2010، قرص اسلیم مکس از بازارهای کانادا و ایالات متحده به دلیل نگرانی از افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی در بیماران با سابقه بیماری قلبی، خارج شد. قرص اسلیم مکس از چه چیزهایی تشکیل شده است؟ فرمول اسلیمکس از تمام مواد طبیعی تشکیل شده است که …
-
سلامت و تندرستی
بهترین روش لاغری شکم در طب سنتی
چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند. لزوما این‌طور نیست که دارای اضافه وزن بوده و یا چاق باشید تا چربی سوزی شکم و پهلو مشکل شما باشد. بسیاری از افراد لاغر هم در این نواحی دچار تجمع چربی هستند. یکی از شایع‌ترین سوالاتی که از متخصصین تغذیه پرسیده می‌شود این است که بهترین روش ها برای چربی سوزی شکم و پهلو چیست؟ ما در این مقاله این موضوع را بررسی می‌کنیم و روش‌های مناسبی را در محدوده طب سنتی و جدید معرفی می‌کنیم. قیمت گن لاغری به عوامل مختلفی مانند برند، نوع، جنس، سایز و محل خرید آن بستگی دارد. مسئله چربی شکم و پهلو چربی تجمع‌یافته در منطقه شکم و پهلو، یکی از مقاوم‌ترین چربی‌های بدن محسوب می‌شوند و به سختی می‌توانید از شر آنها راحت شوید. از طرف دیگر، این چربی‌ها که دور احشا تجمع می‌یابند، از دیگر چربی‌های انباشته‌شده در نقاط دیگر بدن مضرتر هستند. مطالعات مختلف نشان می‌دهند که چاقی اندروژنیک (شکم و پهلو) ارتباط زیادی با بیماری‌های قلبی‌عروقی، مقاومت به انسولین و دیابت نوع دو دارد. اما این همه ماجرا نیست. نکته دیگری که باید به آن دقت کنیم این است که با افزایش …
-
سلامت و تندرستی
گن لاغری بالاتنه زنانه مناسب چه افرادی است ؟
در سال‌های اخیر، با توجه به افزایش تمایل افراد برای برخورداری از اندامی ایده‌آل و زیبا، بازار گن لاغری خارجی به شدت در حال رشد است؛ به طوری که می‌توان گفت امروزه این لباس در کمد اغلب افراد دیده می‌شود! گن لاغری در صورت استفاده مداوم و استفاده در کنار یک رژیم غذایی مناسب، می‌تواند در کاهش وزن و از بین بردن چربی‌های اضافی بدن تأثیر چشمگیری داشته باشد. اگر شما هم جزو کسانی هستید که قصد دارید برای خرید گن لاغری زنانه اقدام کنید، این مقاله برای شما نوشته شده است؛ زیرا در این مطلب قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم که گن لاغری چیست و آیا موثر است؟ همچنین مزایای استفاده از آن کدام است. لطفاً تا پایان این مطلب با ما همراه باشید و نظرات خود را با ما و سایر مخاطبین وبلاگ فروشگاه لباس زیر زنانه ماییلدا به اشتراک بگذارید. برای دیدن اونوع محصولات می توانید اینستاگرام ماییلدا را دنبال کنید. گن لاغری چیست؟ گن لاغری را می‌توان لباس‌های ساخته شده از الیاف کشسان دانست که پوشیدن مداوم آنها می‌تواند به شما در دستیابی به اندام دلخواه و فرم مناسب بدن کمک کند. به طور کلی از گن‌های لاغری به منظور کاهش موضعی چربی‌های بدن …