رژیم غذایی
-
ورزش و نشاط
بهترین سارم برای حجم خشک و مقایسه بایوژن و مدیتک
در دنیای بدنسازی حرفهای، رسیدن به عضلهای حجیم، خشک و بدون چربی از بزرگترین اهداف ورزشکاران است. سالها پیش، بسیاری از بدنسازان برای دستیابی به این هدف، به سراغ استروئیدهای آنابولیک میرفتند؛ اما امروز با پیشرفت علم داروسازی، ترکیبات هوشمندتری به نام سارمها (SARMs) معرفی شدهاند که عملکردی مشابه استروئید دارند، اما با عوارض جانبی بسیار کمتر. در میان برندهای معتبر تولیدکننده سارم، نام بایوژن (Biogen) و مدیتک (Meditech) جایگاه ویژهای در بازار جهانی پیدا کرده است. هر دو برند با فرمولاسیون خاص خود توانستهاند نیاز بدنسازان حرفهای را برای حجم خشک و حفظ توده عضلانی بدون احتباس آب برطرف کنند. اما سؤال مهم اینجاست:کدام یک از این دو برند برای دوره حجم خشک عملکرد بهتری دارد؟تفاوت علمی، ترکیبات، اثرگذاری و حتی قیمت آنها چیست؟ در این گزارش اختصاصی از «برند مکمل»، بهصورت دقیق و مستند، به بررسی علمی و مقایسه تخصصی سارمهای بایوژن و مدیتک میپردازیم تا انتخاب آگاهانهتری برای دوره بعدی تمرین خود داشته باشید. سارم چیست و چگونه در عضلهسازی و حجم خشک عمل میکند؟ سارمها یا Selective Androgen Receptor Modulators ترکیباتی هستند که بهطور انتخابی گیرندههای آندروژنی بدن را تحریک میکنند. این گیرندهها همان عواملی هستند که در رشد عضلات، افزایش قدرت و بازسازی بافتهای بدن …
-
سلامت و تندرستی
چگونه سیر سیاه را به شکل مختلف مصرف کنیم؟
چگونه سیر سیاه را به شکل مختلف مصرف کنیم؟ معرفی سیر سیاه محصولی است که از تخمیر سیر معمولی در شرایط رطوبتی و دمای بالا به دست می آید. این فرایند تخمیر نه تنها طعم سیر را تغییر داده و آن را شیرین تر می کند بلکه ترکیبات آنتی اکسیدانی آن را نیز افزایش می دهد. مصرف سیر سیاه به دلایل متعددی از جمله خواص آنتی اکسیدانی ضدالتهابی و بهبود سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. در ادامه به روش های مختلف مصرف سیر سیاه و فواید آن خواهیم پرداخت. فواید سیر سیاه آنتی اکسیدان قوی : سیرسیاه دکتربیز دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها است که به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی : مصرف سیر سیاه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و مقاومت در برابر بیماری های عفونی را افزایش دهد. بهبود سلامت قلب : سیر سیاه به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کند که می تواند از بیماری های قلبی جلوگیری کند. خواص ضدالتهابی : مصرف منظم سیر سیاه می تواند التهاب های مزمن بدن را کاهش دهد. روش های مختلف مصرف سیر سیاه ۱. مصرف خام یکی از ساده ترین روش های مصرف سیر سیاه …
-
سلامت و تندرستی
نقش سرخ کن بدون روغن در رژیم غذایی
مزایای سرخ کنهای بدون روغن و رژیمی + قیمت سرخ کن بدون روغن گوسونیک 1403 امروزه با آگاه شدن هر چه بیشتر مردم از مزایا و معایب مواد غذایی مختلف و همچنین با بروز مشکلات عدیده در وضعیت سلامت جامعه، توجهها به سوی سبک زندگی و رژیم غذایی سالم جلب شده است. در همین راستا شرکتهای تولید کننده وسایل پخت و پز نیز در صدد آن برآمدهاند تا محصولاتی را روانهی بازار کنند که در جهت افزایش سلامت جامعه کارکرد داشته باشند. یکی از مشکلاتی که سلامت جمعیت زیادی از مردم را در سراسر جهان به خطر انداخته است، بالا رفتن میزان چربی خون، اضافه وزن، کبد چرب و سایر مشکلات اینچنینی است. بنابراین چندین سال است که شرکتهای تولید کنندهی لوازم آشپزخانه در تلاش هستند تا با طراحی دستگاهها و ابزارهای مدرن مصرف روغن را به حداقل رسانده و مروج رژیمهای غذایی سالم باشند. دستگاههایی هم توانایی تهیهی غذاهای محبوب سرخ کردنی را داشته باشند و هم با مصرف حداقلی روغن سلامت این غذاها را تضمین کنند. یکی از محصولات جدیدی که امروزه سر و صدای زیادی به پا کرده و طرفداران زیادی را به خود جلب کرده است، دستگاههای سرخ کن هواپز یا Air Fryer هستند. دستگاه سرخ …
-
سلامت و تندرستی
رژیم غذایی مناسب برای بیماران قلبی چیست؟
رژیم غذایی برای بیماران قلبی هنگامی که بیماری قلبی ایجاد می شود، روند درمان بر پیشگیری از مشکلات قلبی بیشتر متمرکز می شود. آنچه می خورید بر عملکرد بدن شما از جمله قلب شما تأثیر می گذارد. تغییر رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی و جلوگیری از حملات قلبی کمک کند. در این مقاله بین غذاهای مفید برای بیماران قلبی و غذاهای خطرناک برای این بیماران تفاوت قائل می شویم. اگر به متخصص قلب و عروق نیاز پیدا کردید، توصیه ما به شما همراهان عزیز مراجعه به متخصص قلب و عروق شیراز است. بهترین غذا برای بیماران قلبی مبتلا به بیماری قلبی یک رژیم غذایی سالم و مفید برای بیماران مبتلا به مشکلات قلبی شامل موارد زیر است: مقدار زیادی میوه و سبزیجات گوشت لخام – گوشت بدون چربی مرغ (بدون پوست) آجیل، لوبیا و حبوبات پیاز غلات کامل روغن نباتی مانند روغن زیتون لبنیات کم چرب تخم مرغ (شما می توانید تا 6 عدد در هفته بخورید) همه اینها چربی اشباع کمی دارند و کالری ندارند. اولین اصل کلی و ثابت شده در زمینه تغذیه بیماران قلبی این است که بشقاب غذای شما باید همیشه نیمه پر باشد و در هر وعده غذایی مقدار زیادی سبزیجات …
-
سلامت و تندرستی
رژیم غذایی بد از علائم پیری پوست
آیا تغذیه بر فرایند پیری پوست تاثیر می گذارد؟ تغذیه نقش تعیین کننده ای در سراسر مناطق جغرافیایی و گروه های اجتماعی در کمک به سلامت انسان و افزایش کیفیت زندگی دارد. از آنجایی که تغذیه ارتباط نزدیکی با سلامت پوست دارد، عدم تعادل در تغذیه و عادات غذایی نامناسب از جمله عوامل موثر در پیری پوست محسوب می شوند. سطوح تغذیه و عادات غذایی می تواند پوست آسیب دیده را ترمیم کند و همچنین می تواند باعث آسیب به پوست شود. بر اساس تحقیقات صورت گرفته ، سوء تغذیه با تسریع پیری مرتبط است. در واقع، حفظ یک رژیم غذایی سالم به عنوان یکی از عوامل موثر در پیری سالم شناخته شده است. پیری فرآیندی است که طی آن تغییرات فیزیولوژیک به تدریج در تمام سیستم های بدن رخ می دهد. بنابراین موجب افزایش خطر اختلالات مرتبط با افزایش سن است. این تغییرات می توانند تحت تاثیر تغذیه، بیماری، صفات ژنتیکی و عوامل اجتماعی- اقتصادی قرار گیرد. در ادامه با ژوابکس همراه باشید تا در این باره بیشتر بگوییم. مواد غذایی موثر بر سلامت پوست از آنجایی که عوامل محیطی و سبک زندگی اغلب در روند پیری زودرس تاثیر دارند، عادات غذایی روزانه سالم می تواند آن را بهبود …
-
سلامت و تندرستی
راهکارهای درمانی یبوست با استفاده از رژیم لاغری و رژیم غذایی مناسب
دلایل بروز یبوست رژیم لاغری،به طور کلی هر عاملی که بتواند بر روی حرکات منظم روده بزرگ اثر منفی داشته باشد، در شکل گیری یبوست موثر است. برخی از این دلایل شامل موارد زیر است. 1-کم تحرکی: افرادی که ورزش می کنند و یا فعالیت روزانه بیشتری دارند، کمتر دچار یبوست می شوند. 2- رژیم غذایی نادرست: مصرف زیاد مواد کافئین دار و مصرف کم مایعات و سبزیجات 3- عوامل روانی و عصبی مانند استرس و افسردگی 4- بیماریهای زمینه ای مانند بواسیر، پولیپهای روده و دیابت 5- افرایش یافتن سن 6- در نوزادان خوردن شیر خشک و یا یبوست مادر می تواند سبب یبوست شود. 7- عدم اجابت مزاج به موقع شاید بتوان گفت که اولین توصیه به افراد مبتلا به یبوست، استفاده از مواد غذایی حاوی فیبر زیاد است. قبل از اینکه بگوییم چه مواد غذایی حاوی این دشمن سرسخت یبوست هستند، بهتر است کمی بیشتر با آن آشنا شویم. فیبرها کربوهیدراتهایی هستند که در گیاهان وجود دارند و بعد از مصرف در معده هضم نشده و بعد از ورود به روده بزرگ، به شکل کامل و یا محدود توسط باکتریها تخمیر می شوند. فیبرهای خوراکی به دو فرم محلول در آب و نامحلول در آب وجود …