رژیم لاغری بعد از زایمان سزارین نی نی سایت

سلامت و تندرستی

بعد از ورزش چه بخوریم تا لاغر شویم؟

شما برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود تلاش بسیاری می‌کنید. به احتمال زیاد به غذاهایی که قبل از ورزش می‌خورید نسبت به غذاهای بعد از ورزش توجه بیشتری دارید. اما استفاده از مواد غذایی مناسب بعد از ورزش هم به اندازه‌ی چیزی که قبل از آن می‌خورید اهمیت دارد و روی میزان اثرگذاری تمرینات ورزشی تاثیرگذار است. در این مقاله به این پرسش پاسخ می‌دهیم که بعد از ورزش چه چیزی بخوریم تا لاغر شویم و رژیم لاغری مناسب چیست؟ تغذیه بعد از ورزش برای اینکه متوجه شوید چطور مواد غذایی مناسب بعد از ورزش به شما کمک می‌کنند، مهم است که بفهمید تاثیر تمرینات ورزشی روی بدن شما چگونه است. زمانی که به انجام فعالیت‌های ورزشی می‌پردازید، عضلات شما ذخایر گلیکوژن را به عنوان سوخت مصرف می‌کنند. این اتفاق منجر به خالی شدن عضلات شما از گلیکوژن خواهد شد و برخی از پروتئین‌های داخل عضلات شما شکسته شده و آسیب می‌بینند. بعد از فعالیت ورزشی، بدن شما سعی می‌کند گلیکوژن ذخیره شده را بازسازی کرده و پروتئین‌های عضله را ترمیم کند. خوردن مواد غذایی مناسب در مدت کوتاهی بعد از انجام فعالیت ورزشی به بدن شما کمک می‌کند این کار را با سرعت بیشتری انجام دهد. مخصوصا خوردن …