رژیم غذایی
-
پزشکی
چگونه منافذ باز پوست را کوچک کنیم؟ راهکارهای علمی و محصولات سیلکر
منافذ باز پوست، یکی از مشکلات رایج پوست‌های چرب است که نه‌تنها زیبایی پوست را کاهش می‌دهد، بلکه باعث ایجاد جوش و التهاب نیز می‌شود. بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که پوست چرب دارند، با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به دنبال راهکارهای مؤثر و علمی برای کوچک کردن منافذ هستند. پوست انسان در طول روز با عوامل محیطی مختلفی مانند آلودگی هوا، اشعه UV، چربی اضافی و گردوغبار مواجه می‌شود. این عوامل می‌توانند اندازه منافذ را بزرگ‌تر کرده و ظاهری ناهموار به پوست بدهند. از سوی دیگر، عادات نادرست مراقبت از پوست و استفاده از محصولات نامناسب نیز می‌تواند باعث تشدید این مشکل شود. در این مقاله، ما با رویکردی جامع و علمی به بررسی دلایل باز شدن منافذ، تأثیر پوست چرب و عادات غلط مراقبتی پرداخته و راهکارهای علمی و محصولات سیلکر برای کوچک کردن منافذ را معرفی می‌کنیم. همچنین نکات سبک زندگی و تغذیه سالم برای داشتن پوست صاف و شاداب بررسی خواهد شد تا بتوانید برنامه‌ای کاربردی و مؤثر برای مراقبت از پوست خود داشته باشید. با ما همراه باشید تا به‌طور کامل و مرحله‌به‌مرحله، راهنمای علمی و عملی برای کوچک کردن منافذ پوست و حفظ زیبایی طبیعی ارائه دهیم. شناخت منافذ باز پوست و …
-
ورزش و نشاط
بهترین سارم برای حجم خشک و مقایسه بایوژن و مدیتک
در دنیای بدنسازی حرفه‌ای، رسیدن به عضله‌ای حجیم، خشک و بدون چربی از بزرگ‌ترین اهداف ورزشکاران است. سال‌ها پیش، بسیاری از بدنسازان برای دستیابی به این هدف، به سراغ استروئیدهای آنابولیک می‌رفتند؛ اما امروز با پیشرفت علم داروسازی، ترکیبات هوشمندتری به نام سارم‌ها (SARMs) معرفی شده‌اند که عملکردی مشابه استروئید دارند، اما با عوارض جانبی بسیار کمتر. در میان برندهای معتبر تولیدکننده سارم، نام بایوژن (Biogen) و مدیتک (Meditech) جایگاه ویژه‌ای در بازار جهانی پیدا کرده است. هر دو برند با فرمولاسیون خاص خود توانسته‌اند نیاز بدنسازان حرفه‌ای را برای حجم خشک و حفظ توده عضلانی بدون احتباس آب برطرف کنند. اما سؤال مهم اینجاست:کدام یک از این دو برند برای دوره حجم خشک عملکرد بهتری دارد؟تفاوت علمی، ترکیبات، اثرگذاری و حتی قیمت آنها چیست؟ در این گزارش اختصاصی از «برند مکمل»، به‌صورت دقیق و مستند، به بررسی علمی و مقایسه تخصصی سارم‌های بایوژن و مدیتک می‌پردازیم تا انتخاب آگاهانه‌تری برای دوره بعدی تمرین خود داشته باشید. سارم چیست و چگونه در عضله‌سازی و حجم خشک عمل می‌کند؟ سارم‌ها یا Selective Androgen Receptor Modulators ترکیباتی هستند که به‌طور انتخابی گیرنده‌های آندروژنی بدن را تحریک می‌کنند. این گیرنده‌ها همان عواملی هستند که در رشد عضلات، افزایش قدرت و بازسازی بافت‌های بدن …
-
سلامت و تندرستی
چگونه سیر سیاه را به شکل مختلف مصرف کنیم؟
چگونه سیر سیاه را به شکل مختلف مصرف کنیم؟ معرفی سیر سیاه محصولی است که از تخمیر سیر معمولی در شرایط رطوبتی و دمای بالا به دست می آید. این فرایند تخمیر نه تنها طعم سیر را تغییر داده و آن را شیرین تر می کند بلکه ترکیبات آنتی اکسیدانی آن را نیز افزایش می دهد. مصرف سیر سیاه به دلایل متعددی از جمله خواص آنتی اکسیدانی ضدالتهابی و بهبود سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. در ادامه به روش های مختلف مصرف سیر سیاه و فواید آن خواهیم پرداخت. فواید سیر سیاه آنتی اکسیدان قوی : سیرسیاه دکتربیز دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها است که به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی : مصرف سیر سیاه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و مقاومت در برابر بیماری های عفونی را افزایش دهد. بهبود سلامت قلب : سیر سیاه به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کند که می تواند از بیماری های قلبی جلوگیری کند. خواص ضدالتهابی : مصرف منظم سیر سیاه می تواند التهاب های مزمن بدن را کاهش دهد. روش های مختلف مصرف سیر سیاه ۱. مصرف خام یکی از ساده ترین روش های مصرف سیر سیاه …
-
سلامت و تندرستی
رژیم غذایی مناسب دیابتی ها
آفتاب نیوز : افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ در معرض خطر بیشتر ابتلاء به کلسترول بالا هستند که یک عامل خطر برای بیماری قلبی است. از گذشته رژیم غذایی پر کربوهیدرات و کم چربی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بهترین در نظر گرفته می شد. در چند سال گذشته برخی مطالعات نشان داده اند که پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب ممکن است برای مبتلایان به دیابت نوع ۲ مفید باشد. یک مطالعه جدید می گوید که جایگزینی برخی کربوهیدرات های غذایی با پروتئین و چربی در رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ ممکن است به بهبود سطح کلسترول آنها کمک کند. افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ در معرض خطر بیشتر بیماری های قلبی عروقی هستند. مطالعات قبلی همچنین نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ در معرض خطر ابتلاء به کلسترول بالا هستند که یک عامل خطر برای بیماری قلبی است. هم دیابت نوع ۲ و هم کلسترول بالا اغلب با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی قابل کنترل هستند. مطالعه جدید نشان داد که ۵۱ درصد از شرکت کنندگان در مطالعه در پی دنبال رژیم غذایی کم کربوهیدرات به بهبود دیابت نوع۲ دست یافتند. تحقیقات منتشر …
-
سلامت و تندرستی
توصیه هایی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم در فصل سرما
با فرا رسیدن زمستان و کاهش دسترسی به سبزیجات تازه ممکن است رعایت رژیم غذایی سالم کمی دشوار شود. اما متخصصان تغذیه معتقدند که زمستان زمان مناسبی است برای امتحان غذاهای جدید تهیه غذاهای سالم برای عزیزان و استفاده از محصولات فصلی که معمولا کمتر به آن ها توجه می کنیم. به گزارش پرتال پارسی «کریستین راسماسون» متخصص تغذیه و سرآشپز دانشگاه کالیفرنیا برکلی در آمریکا می گوید: سرما را بپذیرید و از فراوانی مواد غذایی قدردانی کنید. بر اساس آمار یورواستات تنها یک نفر از هر ۱۰ نفر اروپایی پنج وعده میوه و سبزیجاتی که روزانه توصیه می شود مصرف می کند. میوه ها و سبزیجات به طور کلی در تمام طول سال در دسترس هستند اما در این فصل برخی از محصولات فصلی در بهترین زمان خود قرار دارند. میوه های مرکباتی مانند لیمو لیموترش پرتقال و دیگر انواع آن ها در زمستان تازه و در دسترس هستند. برای سبزیجات با ریشه های خوراکی می توانید سیب زمینی شیرین و کدو را به وعده های غذایی و میان وعده های سالم تبدیل کنید. همچنین هویج چغندر و تربچه را امتحان کنید. سبزیجات زمستانی را فراموش نکنید؛ راسماسون پیشنهاد می کند که بیشتر از اعضای خانواده کاسنی استفاده کنید. …
-
سلامت و تندرستی
رژیم غذایی که باعث خارش پوستی می شود
آفتاب نیوز : در رژیم کتوژنیک (کتو) منبع سوخت بدن که از آن برای تأمین انرژی روزانه استفاده می شود از گلوکز (قند) به چربی ها تغییر می کند و مواد غذایی پرچرب جایگزین کربوهیدرات ها می شوند. رژیم کتو یک رژیم غذایی نسبتاً سخت است. در حالی که می تواند به کاهش وزن کمک کند ممکن است موجب بروز تأثیرات دیگری که کمتر از تأثیرات مثبت هستند شود: مانند اسهال آنفلوانزای کتو و تنفس بد ناشی از رژیم غذایی کتو. ظاهراً باید خارش پوستی ناشی از این رژیم را نیز به این لیست اضافه کنیم که حتی به نظر بدتر از خارج شدن از منزل با بوی بد دهان شبیه استون می رسد! صبر کنید خارش پوستی کتو؟ خارش شدید پیگمنتوزا ناشی از رژیم کتو یک بیماری التهابی پوستی نادر است که اغلب با علائم قرمزی و ورم هایی همراه خارش روی گردن پشت و بر روی شکم نمایان می شود. در حالی که علت دقیق این تحریک پوستی نامشخص است اما می تواند مربوط به کتوزیس باشد (حالتی که در طول آن بدن شما به جای سوزاندن کربوهیدرات ها برای تأمین سوخت بدن چربی ها را می سوزاند و به آن رژیم کتو می گویند). طبق تحقیقات احتمال …
-
جامعه و خانواده
آیا رژیم غذایی با پروتئین بالا و کم‌کربوهیدرات خوب است؟
امروزه بسیار دیده می‌شود که برخی برای کاهش وزن، خودسرانه به گرفتن رژیم‌های غذایی با کربوهیدرات پایین و پروتئین بالا اقدام می‌کنند؛ این درحالیست که کارشناسان معتقدند این نوع رژیم غذایی می‌تواند آسیب‌هایی به بدن افراد وارد کند. به گزارش پرتال پارسی، رژیم‌های پرپروتئین و کم کربوهیدرات مانند «رژیم اتکینز» به طور گسترده‌ای به عنوان برنامه‌های کاهش وزن موثر تبلیغ شده‌اند. این برنامه‌ها به طور کلی توصیه می‌کنند که افراد رژیم‌گیرنده ۳۰ تا ۵۰ درصد کل کالری خود را از پروتئین دریافت کنند. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند ۱۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانه خود را از پروتئین دریافت کنید که این مقدار حدود ۴۶ گرم پروتئین برای زنان و ۵۶ گرم برای مردان است. رژیم‌های کم‌کربوهیدرات چگونه باعث کاهش وزن می‌شوند؟ کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند؛ در صورت نبود کربوهیدرات کافی برای تامین انرژی، بدن چربی‌ها را به کتون تجزیه می‌کند. هنگامی‌که کتون‌ها به منبع اصلی سوخت تبدیل می‌شوند، بدن در حالت کتوز قرار می‌گیرد. زمانی که ذخایر چربی به منبع انرژی اولیه تبدیل‌شود، ممکن است وزن کاهش‌یابد. خطرات رژیم‌های پر پروتئین و کم‌کربوهیدرات برخی از منابع پروتئین ، مانند تکه‌های پرچرب گوشت، محصولات لبنی تولیدشده از شیرکامل و سایر غذاهای پرچرب می‌توانند کلسترول را افزایش داده و احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهند. با …
-
سلامت و تندرستی
چه رژیم غذایی می‌تواند یک الگوی سالم برای ما باشد؟
آفتاب‌‌نیوز : همه انسان‌ها برای این که زنده بمانند نیاز به غذا دارند با این که غذا نقش اساسی در تامین انرژی، مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن دارد، اما با همه فوایدی که غذاخوردن برای ما دارد، اگر به صورت صحیح از آن استفاده نشود می‌تواند تهدیدی برای سلامت‌مان باشد، امروزه با پیشرفت بشر و درگیری‌های مختلفی که دارد، استفاده از غذاهای آماده و نیمه آماده باب شده است. سوال اینجاست که این غذاها تا چه اندازه برای بدن مفید هستند؟ آیا ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین می‌شود؟ آیا همه نکات و مواردی که برای یک تغذیه سالم مورد نیاز است، در آنها رعایت شده است؟ در این رابطه با دکتر سمیرا ابراهیم‌اف متخصص تغذیه و مدیر انسیتیتو تحقیقات تغذیه به گفتگو نشستیم که در ادامه می‌خوانید: تغذیه سالم چیست؟ همه ما انسان‌ها، برای این که زنده بمانیم، نیاز به غذا داریم، که تامین‌کننده انرژی مورد نیاز ما برای حیات است، اما نقش غذای مصرفی تنها تامین انرژی نیست، بلکه این غذا نیازهای مختلف بدن ما را هم از نظر فیزیکی و هم روانی ارضا می‌کند و باعث می‌شود کیفیت زندگی ما ارتقا پیدا کند. در واقع ما علاوه بر انرژی برای ادامه حیات احتیاج …
-
سلامت و تندرستی
این رژیم غذایی شانس بقا را بعد از سرطان افزایش می‌دهد
آفتاب‌‌نیوز : یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به بازماندگان سرطان کمک کند تا سلامت قلب خود را حفظ کنند و عمر طولانی تری داشته باشند. هلث دی نیوز نوشت: محققان گزارش دادند بیماران سرطانی که الگوهای غذایی آنها به رژیم غذایی مدیترانه ای نزدیک بود، عمر طولانی‌تری داشتند و خطر مرگ ناشی از قلب در آنها کاهش یافت. به طور خاص، محققان دریافتند، بیماران سرطانی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می‌کنند، ۳۲ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و ۶۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی قرار دارند. «ماریا بندیتا دوناتی»، محقق بنیاد Umberto Veronesi در ایتالیا، در بیانیه‌ای گفت: «نتایج نشان می‌دهد که بیماری‌های مزمن مختلف، مانند تومورها و بیماری‌های قلبی، در واقع مکانیسم‌های مولکولی یکسانی دارند.» به گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای بر مصرف مقدار زیاد میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، دانه‌ها، آجیل، حبوبات و روغن زیتون تمرکز دارد. ماهی و غذاهای دریایی باید حداقل دو بار در هفته مصرف شوند و لبنیات و پروتئین‌های بدون چربی باید روزانه در وعده‌های کوچک‌تر مصرف شوند. رژیم غذایی مصرف حداقل گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده و حذف نوشیدنی‌های شیرین را تشویق می‌کند. …
-
سلامت و تندرستی
نقش سرخ کن بدون روغن در رژیم غذایی
مزایای سرخ کن‌های بدون روغن و رژیمی + قیمت سرخ کن بدون روغن گوسونیک 1403 امروزه با آگاه شدن هر چه بیشتر مردم از مزایا و معایب مواد غذایی مختلف و همچنین با بروز مشکلات عدیده در وضعیت سلامت جامعه، توجه‌ها به سوی سبک زندگی و رژیم غذایی سالم جلب شده است. در همین راستا شرکت‌های تولید کننده وسایل پخت و پز نیز در صدد آن برآمده‌اند تا محصولاتی را روانه‌ی بازار کنند که در جهت افزایش سلامت جامعه کارکرد داشته باشند. یکی از مشکلاتی که سلامت جمعیت زیادی از مردم را در سراسر جهان به خطر انداخته است، بالا رفتن میزان چربی خون، اضافه وزن، کبد چرب و سایر مشکلات اینچنینی است. بنابراین چندین سال است که شرکت‌های تولید کننده‌ی لوازم آشپزخانه در تلاش هستند تا با طراحی دستگاه‌ها و ابزارهای مدرن مصرف روغن را به حداقل رسانده و مروج رژیم‌های غذایی سالم باشند. دستگاه‌هایی هم توانایی تهیه‌ی غذاهای محبوب سرخ کردنی را داشته باشند و هم با مصرف حداقلی روغن سلامت این غذاها را تضمین کنند. یکی از محصولات جدیدی که امروزه سر و صدای زیادی به پا کرده و طرفداران زیادی را به خود جلب کرده است، دستگاه‌های سرخ کن هواپز یا Air Fryer هستند. دستگاه سرخ …
- 1
- 2