خواب
-
سلامت و تندرستی
قبل از خواب این نوشیدنی ها را کنار بگذارید
آفتاب نیوز : بر اساس مطالعه آکادمی پزشکی خواب آمریکا از هر ۸ نفر آمریکایی یک نفر به بی خوابی مزمن مبتلا است. موسسه ملی بهداشت آمریکا اعلام کرد که اختلالات خواب اغلب می تواند نتیجه عادات غذایی نادرست باشد. دکتر دان گارتنبرگ مشاور سلامت خواب در شهر نیویورک (CPAP) گفت که یک رژیم غذایی سالم که سرشار از مواد مغذی است برای کیفیت خواب و سلامت کلی ضروری است. دکتر گارتنبرگ در گفت و گو با فاکس نیوز گفت: غذا ها یا مکمل هایی که شامل گابا (GABA) هستند می توانند مفید باشند. وی گفت گابا (چای های بدون کافئین غذا های تخمیر شده پنیر ها و حبوبات) رایج ترین انتقال دهنده عصبی بازدارنده است که می تواند به خواب و آرامش کمک کند. اما اولین قدم برای بهتر خوابیدن این است که مطمئن شوید غذا هایی را که مانع خواب می شوند مصرف نمی کنید. با برخی از غذا ها و نوشیدنی هایی که قبل از خواب باید از آنها اجتناب کنید تا تجربه خواب سالم تر و بهتری داشته باشید آشنا شوید: گارتنبرگ گفت: «با ایجاد عادات سالم و اجتناب از عادات ناسالم می توانید خود را برای تجربه های خواب آرام بخش و جوان کننده آماده …
-
سلامت و تندرستی
هرشب چند ساعت باید بخوابیم؟
آفتاب نیوز : تعداد ساعات خواب توصیه شده بر حسب سن در اینجا آمده است: • سنین ۰ تا ۱: ۱۲ تا ۱۶ ساعت • سنین ۱ تا ۲: ۱۱ تا ۱۴ ساعت • سنین ۳ تا ۵: ۱۰ تا ۱۳ ساعت • سنین ۶ تا ۱۲: ۹ تا ۱۲ ساعت • سنین ۱۳ تا ۱۸: ۸ تا ۱۰ ساعت • سنین ۱۹ سال و بالاتر: ۷ تا ۹ ساعت هر چه سن شما بیشتر شود به خواب کمتری نیاز دارید. کمبود خواب یا کم خوابی می تواند افراد را در معرض خطر مشکلات قلبی شدید مانند حملات قلبی و سکته مغزی قرار دهد. داده های مطالعه خواب نشان می دهد که برخی از افراد هنگام خواب ضربان قلبشان افزایش یافته یا اشباع اکسیژن در هنگام خواب کاهش یافته است. این موارد می تواند منجر به مشکلات سلامت قلبی عروقی مانند افزایش فشار خون شود یا شما را در معرض خطر حمله قلبی و سکته قرار دهد. خوابیدن در ساعات توصیه شده برای گروه سنی شما می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. اندازه گیری کیفیت خواب بسیار دشوارتر است. می تواند تحت تاثیر عواملی مانند تعداد دفعات بیدار شدن فرد در طول شب ضربان قلب بالا یا مشکل تنفسی …
-
عمومی
آنچه باید در مورد خواب و بی خوابی بدانید – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین دکتر صادق نیت حقیقی شامگاه پنج شنبه در سمینار اختلالات خواب به میزبانی دانشگاه علوم پزشکی اهواز با اشاره به نوپا بودن علم خواب در ایران و جهان گفت: «اختلالات خواب در علم پزشکی یک رشته جدید محسوب می شود. این علم در دنیا حدود پنج دهه و در ایران تقریباً دو دهه سابقه دارد. پیش از این برداشت های نادرستی درباره خواب وجود داشت اما با پیشرفت های علمی اکنون می دانیم که مغز در حالت خواب نه تنها غیرفعال نمی شود بلکه یکی از پیچیده ترین مراحل فعالیت خود را تجربه می کند.» دکتر صادق نیت حقیقی افزود: «با وجود پیشرفت ها تشخیص اختلالات خواب در بسیاری از کشورها از جمله ایران با چالش هایی مواجه است. بسیاری از بیماران دیر تشخیص داده می شوند یا اصلاً تشخیص داده نمی شوند. این مسئله اهمیت آگاهی عمومی و توجه بیشتر مسئولان به این حوزه را نشان می دهد.» اختلالات خواب و بیماری های مزمن وی در ادامه به ارتباط اختلالات خواب با بیماری های مزمن اشاره کرد و گفت: «فشار خون افسردگی دیابت آریتمی ناتوانی جنسی و مشکلات تمرکز و یادگیری می توانند با اختلالات خواب مرتبط باشند. همچنین اختلالات خواب یکی از عوامل مهم …
-
عمومی
رمالی در خوابگاه و نمازخانه دانشگاه
شب نیمه ی شعبان سال گذشته با صدایی عجیب از خواب پریدم همین که خواستم از رختخواب بلند بشم دیدم یکی از همکلاسی هام بالا سرم ایستاده!بدون آنکه لب و دهانش حرکت بکند ازش صدایی غریب و لحنی دستوری شنیدم که می گفت: فقط گوش کن این صدایی که می شنوی در من حلول کرده و من از خودم اختیاری ندارم تنها وظیفه ام انتقال فرمان امام به تو هست !و بعد با چندین نوع صدا شروع کرد به نقل برخی از خاطرات و مشکلات کودکی ام تا دوران دانشگاه.طوری با جزئیات حرف می زد که انگار زندگینامه ی من دستش بود. یادم نیست آن شب چطور خوابم برد و صبح هم هیچ چیزی یادم نبود تا یک هفته بعد که به واسطه ی حضور یکی از بچه های سال بالایی در نمازخانه ی دانشگاه وقتی به سجده بودم دوباره همان حالت برایم رخ داد ! این بار صدایی نزدیک به صدای پدر و مادرم شنیدم که علاوه بر جزئیات زندگی ام به آرزوهایم و مشکلاتی که با پدر و مادرم داشتم اشاره کرد. وقتی به هوش آمدم در همان حالت سجده داخل نمازخانه بودم و برخلاف سری قبل اینبار دقیق و با جزئیات یادم بود چه اتفاقی افتاده و …
-
عمومی
چرا این مقام مسئول هر شب خواب مکران را می بیند؟
علی عبدالعلی زاده نماینده ویژه رئیس جمهور در هماهنگی اجرای سیاست های کلی توسعه دریامحور گفت: مکران آخرین فرصت ما برای ایجاد توازن تمدنی در شمال و جنوب خلیج فارس است. شاید باور نکنید من هر شب خواب مکران را می بینم و ترسم این است که نتوانم کاری کنم. به گزارش پرتال پارسی اطلاعات نوشت: مَکْران یا مُکْران یا مِکْران (به بلوچی: مَکُّران به انگلیسی: Makoran) سرزمینی ساحلی در جنوب شرقی ایران و جنوب غربی پاکستان است که در طول دریای عمان گسترده می شود.این سواحل علاوه بر زیبایی ها و جاذبه های گردشگری بسیار خود از نظر جغرافیایی و موقعیت استراتژیکی نیز از موقعیت منحصربه فردی برخوردار است. این سواحل به خاطر ظرفیت هایی که دارداز مدتها پیش کانون بحث درباره مکان جدید برای توسعه دریا محور والبته انتقال پایتخت بوده که اکنون در دولت چهاردهم بحث آن مجددا داغ شده است. کارشناسان می گویند دارا بودن ۵۸۰۰ کیلومتر مرز آبی ایران با دریای جنوب امکانات بالقوه بالایی را در این منطقه رقم زده است؛ به نحوی که توسعه مکران می تواند افزایش ۷ درصدی سهم دریا از تولید ناخالص داخلی را رقم زده و امکان اشتغال سالانه تا ۱۰۰ هزار نفر را ایجاد نماید. درهمین حالبرنامه هفتم توسعه هم …
-
عمومی
قیمت تخت خواب دونفره ام دی اف سفید چقدر است؟
تخت خواب یکی از مهم ترین اجزای هر اتاق خوابی است و انتخاب مدل مناسب می تواند تأثیر زیادی بر دکوراسیون و راحتی فرد داشته باشد. در این میان تخت خواب های ام دی اف (MDF) به دلیل مزایای متعدد خود از جمله قیمت مناسب دوام بالا و قابلیت طراحی به راحتی با سبک های مختلف دکوراسیون مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته اند. در این مقاله به بررسی قیمت تخت خواب دونفره ام دی اف سفید و عواملی که بر این قیمت تأثیر می گذارند پرداخته می شود. ۱. چرا تخت خواب دونفره ام دی اف سفید؟ سرویس خواب mdf سفید به دلیل ظاهر شیک و مینیمالیستی در بسیاری از دکوراسیون ها به راحتی جای می گیرند. رنگ سفید به خصوص برای اتاق های کوچک بسیار مناسب است چرا که باعث می شود فضا بزرگتر و روشن تر به نظر برسد. همچنین تخت خواب های ام دی اف سفید به راحتی با دیگر اجزای دکوراسیون اتاق خواب هماهنگ می شوند و می توانند به عنوان نقطه کانونی اتاق عمل کنند. ام دی اف (MDF) به دلیل خواص فیزیکی و زیبایی شناسی خود یک گزینه عالی برای ساخت تخت خواب است. این ماده نسبت به چوب طبیعی از قیمت …
-
جامعه و خانواده
توضیح دانشگاه شهید بهشتی در خصوص مسمومیت دانشجویان خوابگاهی
رییس دانشگاه شهید بهشتی با تاکید بر اینکه هنوز علت دقیق مسمومیت تعدادی از این دانشجویان مشخص نشده اما حدس می زنیم این مسمومیت ناشی از گاز باشد گفت: در حال حاضر تمامی دانشجویان از بیمارستان مرخص شده و حال همه آنها خوب است. آقامیری در گفت و گو با پرتال پارسی ضمن بیان این مطلب به تشریح جزییات مسمومیت تعدادی از دانشجویان ساکن خوابگاه دانشگاه شهید بهشتی پرداخت و گفت: اتفاق امروز در یکی از بلوک های خوابگاهی داخل دانشگاه افتاد که بر اثر آن تعدادی از دانشجویان با علائم مسمومیت به درمانگاه اعزام شدند. وی در ادامه تصریح کرد: هنوز نتیجه قطعی اتفاق امروز مشخص نشده است اما حدس می زنیم این مسمومیت ناشی از گاز باشد. البته آتش نشانی نیز هنوز علت این حادثه را تایید نکرده است. رییس دانشگاه شهید بهشتی خاطر نشان کرد: تعداد ۶ نفر از دانشجویان علائم مسمومیت داشتند سایر دانشجویان صرفا علایمی نظیر سردرد داشتند که در حال حاضر حال همه این دانشجویان خوب و از بیمارستان مرخص شدند. آقامیری با بیان اینکه تلاش میکنیم از ایمنی خوابگاه دانشجویان مطمئن شویم گفت: اگر آتش نشانی ایمنی خوابگاه این دانشجویان را تایید کند به اتاق های خود برمیگردند در غیر اینصورت دنبال اسکان …
-
جامعه و خانواده
بازار میلیارد دلاری خواب – پرتال پارسی
کارشناسان «گردشگری خواب» می گویند شاهد روند رو به رشد در تعداد هواداران استراحت آرامش و سلامتی در طول سفر هستند. به گزارش پرتال پارسی در دنیایی که استرس در آن غالب است و فرسودگی شغلی اجتناب ناپذیر به نظر می رسد صنعت گردشگری به راه فراری دلگرم کننده روی آورده است؛ «گردشگری خواب». این روند نوظهور که به نام «گردشگری رویا» شناخته می شود اولویت را به آرامش و بازسازی جسمی و روحی می دهد نه بازدید از جاذبه های گردشگری. گردشگری خواب اکنون بازاری جهانی با ارزش حیرت انگیز ۶۴۰ میلیارد دلار دارد و پیش بینی می شود تا سال ۲۰۲۸ از یک تریلیون دلار فراتر رود. همچنین گزارش شرکت اطلاعات بازار «HTF» افزایش گردشگری سلامت را برجسته کرده و نشان می دهد که ۷۰ درصد از مسافران هندی به دنبال تجربه های جامع سلامتی هستند و ۵۷ درصد از آنها در تعطیلات بر سلامتی تمرکز دارند؛ هدفی که کاملاً با گردشگری خواب همخوانی دارد. آشیش کومار مشاور سفر در دهلی می گوید: «تعطیلات خواب فرصتی برای فرار از استرس ها و روزمرگی های زندگی روزانه است و به افراد کمک می کند بهتر بخوابند. همچنین فرصتی برای فاصله گرفتن از کار و تمرکز بر خودشان است.» کم …
-
استان ها
دلفین تنها با یک نیمکره مغزش می خوابد!
حقایق علمی ۷۴؛ دلفین ها می توانند با تنها یک نیمکره مغزشان بخوابند و نیمکره دیگر بیدار می ماند تا مراقب خطرات احتمالی باشد! به گزارش خبرگزاری آنا دلفین ها یکی از باهوش ترین و شگفت انگیزترین موجودات در دنیای جانوران هستند و ویژگی های خاص بسیاری دارند که آن ها را از دیگر موجودات دریایی متمایز می کند. یکی از ویژگی های جالب دلفین ها این است که با هر کدام از نیمکره های مغز خود به طور جداگانه می خوابند! این رفتار به نام خواب نیمکره ای (unihemispheric sleep) شناخته می شود و دلفین ها را قادر می سازد که همزمان با استراحت کردن بخشی از مغز با بخش دیگر معزشان همچنان هوشیار بمانند! این مکانیسم خواب منحصر به فرد به دلفین ها کمک می کند که در هنگام خواب همچنان به سطح آب بیایند تا نفس بکشند چرا که آن ها موجودات پستاندار هستند و برای تنفس به هوای محیط نیاز دارند. وقتی یک نیمکره مغزی دلفین در حالت خواب است نیمکره دیگر هوشیار باقی می ماند تا کارهای حیاتی مانند تنفس و نظارت بر محیط پیرامون برای شناسایی خطرات احتمالی انجام شود. این توانایی برای دلفین ها ضروری است چرا که به آن ها کمک می …
-
عمومی
بگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم
این روزها یکی از سوژه های عجیب در فضای مجازی و به تبع آن در ذهن و روح مردم آخرین گپ شهید ارتشی پدافند «محمدمهدی شاهرخی فر» است که تا آخرین دقایق قبل از حمله ضمن حفظ کامل مراتب رازداری سازمانی پیام بسیار تأثیرگذار و ماندگاری برای همه مردم به جا گذاشت تا قوت قلب بیشتری برای آنان باشد: – فدات؛ خبری نیست. بگیر تخت بخواب؛ ما بیداریم…. به گزارش پرتال پارسی تقی دژاکام در یادداشتی در تلگرام نوشت: یکی از دستاوردهای مهم اما مغفول حمله مجدد اخیر رژیم صهیونی به خاک کشورمان بازتولید نقش مهم و تعیین کننده «ارتش جمهوری اسلامی» در هندسه دفاع و حفظ امنیت ایران اسلامی و مردم بود. واقعیت این است که طی سال های اخیر از آنجا که فعالیت های سنگین و جدی مجاهدان سپاه پاسداران در ساخت صنایع دفاعی و موشکی برای بالابردن قدرت بازدارندگی و پاسخ به حملات احتمالی و نیز فعالیت های مستمر و طاقت فرسای عزیزان نیروی انتظامی در حفظ و تداوم امنیت داخلی و مرزها بسیار پررنگ بوده و به همین دلیل جلوه رسانه ای آن هم غالب بوده شاید برای بخش هایی از مردم این تصور پیش می آمده که نقش سربازان و سرداران ارتشی کشورمان در این …