بدن
-
سلامت و تندرستی
کمبود ویتامین B۱۲ چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟
کمبود ویتامین B۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت می‌کنند و همچنین در کسانی که رژیم‌های گیاهی را انتخاب کرده‌اند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟ به گزارش پرتال پارسی، ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B۱۲ نباید چشم پوشی کرد: _ فقر ویتامین B۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه ویتامین B۱۲ در تولید سلول‌های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می‌کنید، وقت آن رسیده که ویتامینB۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت کنید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین B۱۲ را دارند. _ گیاه‌خواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین B۱۲ در محصولات حیوانی یافت می‌شود و کسانی که تابع رژیم‌های …
-
عمومی
با کره بدن شکلات پوستت رو آبرسانی و برنزه کن
لوسیون یکی از محصولات بهداشتی می باشد که بر روی پوست استفاده می شود تا پوست را مرطوب و یا درمان کند. بیشتر لوسیون‌های بدن برای حفظ پوست نرم، صاف و سالم طراحی شده‌اند، اما می‌توانند خواص ضد پیری و حاوی عطر نیز داشته باشند. لوسیون ها بدون احساس سنگینی آبرسانی معقولی دارند و برای افرادی که پوست چرب دارند خوب عمل می کنند. حتی کسانی که پوست خشک دارند ممکن است در طول ماه های تابستان که هوا گرم و مرطوب است از لوسیون استفاده کنند. شما میتوانید با کمک مشاوران پرله سوآ، نوع پوست خود را بشناسید و بر اساس نوع پوست خود، محصول پوستی متناظر با آن را انتخاب کنید.مشاوران پرله سوآ، شما را تا رسیدن پوستی شفاف همراهی خواهند کرد. یکی از محصولات مراقبت از پوست که معمولاً برای پوست‌های خشک استفاده می‌شود، بادی باتر یا کره بدن می‌باشد. این محصول به صورت یک نرم‌کننده بسیار قوی عمل می‌کند و با دارا بودن اسید‌های چرب فراوان پوست را مرطوب می‌کند. خرید بادی باتر برای افرادی که دارای پوستی زبر و خشک هستند، می‌تواند مفید باشد. با خرید کره بدن، میتوانید نقاط خشک پوست، مانند آرنج‌ها و زانو‌ها را نرم و مخملی کنید. کره بدن یا همان بادی …
-
سلامت و تندرستی
اگر مرتب نفخ می‌کنید این ویتامین در بدن شما کم است!
آفتاب‌‌نیوز : نفخ می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و می‌تواند نشانه یک بیماری زمینه‌ای باشد. برخی افراد بر این باورند که نفخ ممکن است با کمبود ویتامین D مرتبط باشد، اما در برخی موارد، نفخ ممکن است ناشی از یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد؛ بنابراین اگر نفخ مداوم یا علائم دیگر را تجربه می‌کنید، مهم است که به یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید. اگرچه مطالعاتی که نفخ را با کمبود ویتامین D مرتبط می‌کنند بسیار کم هستند، اما برخی شواهد نشان می‌دهد که سطوح پایین ویتامین D ممکن است با برخی از اختلالات گوارشی که نفخ علامت آن است، مرتبط باشد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بیماری التهابی روده (IBD) اصطلاحی است برای توصیف گروهی از دو اختلال التهابی مزمن (کولیت اولسراتیو و بیماری کرون) که بر دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارند. دکتر آشوین آنانتاکریشنان، متخصص گوارش توضیح داد: شیوع کمبود ویتامین دی در بیماری التهابی روده در مطالعات مختلف متفاوت است، اما به نظر می‌رسد که حداقل در برخی از مطالعات، ۶۰ تا ۷۰ درصد افراد مبتلا به بیماری التهابی روده سطح ویتامین D کافی نداشته باشند. علاوه بر این، نتایج یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده در سال ۲۰۱۶ نشان داد که پس از …
-
سلامت و تندرستی
چرا آب تا این حد برای بدن حیاتی است؟
اگر تا به حال فکر کرده اید که چرا آب برای بدن شما بسیار مهم است، مطمئن باشید که تنها نیستید. البته ما می دانیم که برای زنده ماندن به آب نیاز داریم، اما سعی می کنیم مصرف روزانه آب خود را افزایش دهیم بدون اینکه واقعا بدانیم چرا اینقدر برایمان مهم است. دلایل زیادی وجود دارد که چرا آب برای بدن انسان ضروری است، از عملکرد سلولی گرفته تا بهبود هضم تا بهبود تمرکز و عملکرد ورزشی. احتمالاً شنیده اید که نوشیدن مقدار معینی آب در روز (معمولاً حدود 8 لیوان یا بیشتر) توصیه می شود. اما این عدد از کجا آمده است؟و اگر آب کافی ننوشید چه اتفاقی می افتد؟ در این مقاله، در مورد اینکه چرا این مهم است، از جمله اینکه چرا باید آب بنوشیم، وقتی آب کافی نمی‌نوشیم چه اتفاقی می‌افتد و چگونه آب بر بدن ما تأثیر می‌گذارد، یاد می‌گیرید. البته در نوشیدن آب هم باید توجه کرد که آب سالم باشد یا آب تصقیه یا خرید آب معدنی در تهران یا شهر خودتان بهترین گزینه است. ما همه چیزهایی را که باید بدانید را پوشش خواهیم داد. بیا شروع کنیم! چرا باید آب بنوشید؟ دانستن نحوه نوشیدن آب و هیدراته ماندن بسیار مهم است. اما …
-
سلامت و تندرستی
بهترین روش چاقی کل بدن
کمبود وزن، مانند اضافه وزن، می تواند برای برخی افراد آزاردهنده باشد و حتی اعتماد به نفس آنها را کاهش دهد. به همین دلیل برخی افراد به دنبال راه هایی برای تجمع سریع چربی در کل بدن هستند و از این طریق می توانند با مشکلات مختلفی مواجه شوند. اما باید بدانیم ایمن ترین راه ها برای افزایش وزن اولیه چیست؟ افرادی که با مشکل افزایش وزن مواجه هستند، بهتر است قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت کرده و دلیل آن را جویا شوند. زیرا با دانستن مشکل احتمالی و راه های حل آن قادر خواهید بود به سرعت و به راحتی وزن خود را در سراسر بدن کاهش دهید. چاق شدن سریع کل بدن با تغذیه مناسب، رژیم غذایی مناسب، برنامه ورزشی و موارد دیگری که در زیر به آنها اشاره می شود قابل انجام است. اما این مشکل مستلزم دانستن علت کاهش وزن و رفع آن است. برخی از افراد ممکن است به دلیل مشکلات مختلف مانند تیروئید، دیابت، غذای مغذی ناکافی، مصرف برخی داروها، افسردگی و سایر شرایط متوجه افزایش وزن نشوند. این عوامل در فرآیند انتخاب برای وزنه های بزرگ بسیار مهم هستند. زیرا همه این عوامل در رژیم غذایی، ورزش و نوع فعالیت …
-
سلامت و تندرستی
آرتروز این قسمت از بدن شایع‌ترین بیماری فصلی است
آفتاب‌‌نیوز : احمد رئیس السادات، با اشاره به اینکه آرتروز زانو شایع‌ترین بیماری مفصلی است، اظهار کرد: این موضوع باعث اختلال در عملکرد و کاهش کیفیت زندگی افراد می‌شود. وی با اشاره به اینکه کنترل وزن، اصلی‌ترین راه پیشگیری از آرتروز زانو است، افزود: ورزش و اصلاح ارگونومی محیط کار و زندگی می‌تواند از بروز آرتروز جلوگیری کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به روش‌های درمان آرتروز اشاره کرد و گفت: تقویت عضلات، استفاده از مدل‌های فیزیکی سرما و گرما و فیزیوتراپی‌های نوین از ساده‌ترین درمان‌ها برای مبتلایان به آرتروز است. رئیس السادات خاطرنشان کرد: استفاده از داروهای ضدالتهابی و کورتون‌ها از انواع دیگر درمان بیماری آرتروز است که باید توسط پزشک متخصص تجویز شود. وی، تزریق داخل مفاصل را از دیگر درمان‌های آرتروز دانست و ادامه داد: شایع‌ترین تزریق داخل مفصلی، استروئید‌های معروف به کورتون هستند که برای کوتاه مدت (بین چند هفته تا سه ماه) توصیه می‌شود، برای مبتلایان به آرتروز در این بازه زمانی ورزش درمانی و تقویت عضلات تجویز می‌شود. دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران با بیان اینکه ازون تراپی بیشتر از سه ماه طول اثربخشی ندارد، گفت: در مقایسه با درمان‌ها سلول درمانی، استفاده از اگزوزوم و پلاسمای غنی از …
-
سلامت و تندرستی
خطرات کمبود آهن در بدن
آفتاب‌‌نیوز : مهم‌ترین عارضه کمبود آهن کم‌خونی ناشی از فقر آهن است. البته اگر در رژیم غذایی مقادیر کافی آهن وجود نداشته باشد، در کوتاه‌مدت کم‌خونی ناشی از فقر آهن اتفاقی نمی‌افتد و این مشکل زمانی رخ می‌دهد که بدن مصرف‌کردن آهن ذخیرۀ موجود در خون، کبد، طحال و مغز استخوان را شروع کند. با ادامۀ کمبود آهن در رژیم غذایی، گلبول‌های قرمز خون کوچک‌تر شده و میزان هموگلوبین آنها نیز کاهش می‌یابد. درنتیجۀ این فرایند، اکسیژنی که از ریه‌ها به بافت‌ها منتقل می‌شود نیز کاهش می‌یابد. این کمبود اکسیژن باعث کمبود انرژی و احساس حالت خستگی مداوم، اشکال در تنظیم دمای بدن، توانایی‌نداشتن در انجام کار‌های روزانه و فعالیت ورزشی و اشکال در حافظه و تمرکز نیز می‌شود. گروه‌هایی که در خطر کمبود آهن هستند برای بهره‌بردن از خواص آهن در بدن برخی افراد نیاز دارند که مقدار بیشتری از این ماده را مصرف کنند؛ زیرا دچار کمبود آهن خواهند شد. زنان حامله، نوزادان و کودکان خردسال، زنان با میزان خون‌ریزی زیاد ماهیانه، افرادی که زیاد اهداء خون می‌کنند (حدوداً هر هشت هفته یک‌بار)، افرادی که بیماری‌های مزمن دستگاه گوارش دارند، افرادی که سابقۀ سرطان یا جراحی در دستگاه گوارش را دارند و بالاخره افرادی که از انواع رژیم‌های …
-
سلامت و تندرستی
استفاده از مکمل در بدنسازی
همه چیز درباره دوز و زمان مصرف مکمل های بدنسازی قطعاً دانستن بهترین زمان و دوز مصرفی که براساس تجربه ورزشکاران حرفه‌ای باشد، زودتر شما را به نتیجه می‌رساند. البته برای رسیدن به هدف‌تان ابتدا باید یک برنامه ورزشی و رژیم غذایی مناسب داشته باشید و سپس زیر نظر کارشناسان مکمل مصرف کنید. با اطلاع از زمان مناسب و میزان مصرفیِ مکمل‌ها، دیگر نیاز نیست اسکوپ اضافه کنید، یا در ساعتی که مصرف مکمل هیچ فایده‌ای به حال‌تان ندارد، دورشان بریزید. بهترین زمان مصرف مکمل کراتین هر موقع که میل بیشتری به خوردنِ کراتین داشتید، بدون‌ِشک می‌تواند بهترین زمان مصرف آن باشد. متأسفانه تحقیقات کاملی در مورد بهترین زمان مصرف کراتین وجود ندارد، که مشخص کند که مثلاً فلان ساعت بهتر از زمان‌های دیگر است. با این حال در ادامه سه پیشنهاد برای بهترین زمان مصرف کراتین را به شما می‌گوییم. مربیان و کارشناسان ورزشی پیشنهاد می‌کنند که حدود یک‌ساعت‌ونیم قبل از تمرین ترکیبی با کراتین، کربوهیدرات (ترجیحاً آب‌میوه یا اسموتی) و پروتئین تهیه کرده و میل کنید. بعد از پایان تمرین هم دوباره همین ترکیب را بخورید. اینکه تمرین‌تان را بین مصرف دو وعده کراتین قرار دهید، تکنیک بسیار خوبی است. چون این کار باعث ایجاد حالت آنابولیک در …
-
سلامت و تندرستی
فواید استخر و سونا برای بدن
شنا کردن یک فعالیت ورزشی کامل و سرگرم‌کننده است که بسیاری از فواید سلامتی و روحی را برای بدن انسان در بر دارد. در زیر به برخی از فواید شنا کردن اشاره خواهم کرد: تقویت عضلات: شنا کردن برای تمامی عضلات بدن تمرین بسیار خوبی است. در آب، مقاومت بدن در برابر جاذبه کاهش می‌یابد و عضلات به طور همزمان و هماهنگ کار می‌کنند. این باعث تقویت عضلات در سراسر بدن، به ویژه عضلات قلب و عروق، عضلات شکمی و عضلات پشتی می‌شود. بهبود قدرت قلب و عروق: شنا کردن باعث افزایش ضربان قلب می‌شود و قدرت عضله قلب را افزایش می‌دهد. این کار باعث بهبود عملکرد سیستم قلب و عروق و تقویت چرخه خونی در بدن می‌شود. کاهش وزن: شنا کردن یک فعالیت ورزشی است که باعث سوزاندن کالری‌ها و کاهش وزن می‌شود. این ورزش برای افرادی که به دنبال رسیدن به وزن مطلوب خود هستند، بسیار مفید است. بهبود تنفس: هنگام شنا کردن، باید نفس بکشید و تنفس عمیقی داشته باشید. این باعث تقویت قدرت تنفسی می‌شود و به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک می‌کند. کاهش استرس و افزایش آرامش: شنا کردن یک فعالیت آرامش‌بخش است که به شما کمک می‌کند استرس را کاهش دهید و ذهن خود را …
-
رویدادها و حوادث
جدول دیات اعضای بدن
دیه ماه های حرام سال 1401 با افزودن یک سوم مبلغ اعلام شده به دیه و بیمه خودرو در ماه های عادی، دیه در ماه های حرام سال 1401 که مبلغ 800 میلیون تومان بدست می آید. نام ماه معادل شمسی ذی القعده از 11 خرداد تا 9 تیر ذی الحجه از 10 تیر تا 7 مرداد محرم از 8 مرداد تا 6 شهریور رجب از 3 بهمن تا 2 اسفند درصد های دیه اگر در مورد دیه اطلاعاتی داشته باشید میدانید که دیه برخی از اعضای بدن برحسب درصدی از دیه کامل محاسبه می شود. برای راحتی شما جدول زیر را که دیه 1401 را به صورت درصدی محاسبه کرده، برایتان آماده کرده ایم. مقدار درصدی از دیه کامل مبلغ (تومان) دو دهم درصد یک میلیون و 200 هزار سه دهم درصد دیه کامل یک میلیون و 800 هزار نیم درصد 3 میلیون یک درصد 6 میلیون یک و نیم درصد 9 میلیون دو درصد 12 میلیون دو ونیم درصد 15 میلیون سه درصد 18 میلیون چهار درصد 24 میلیون پنج درصد 30 میلیون شش درصد 36 میلیون هفت درصد 42 میلیون هشت درصد 48 میلیون ده درصد 60 میلیون یازده درصد 66 میلیون قبل از آنکه ادامه مطلب …