جامعه‌ی پزشکی سال‌هاست که به مطالعه‌ی اثرات نوشیدنی‌ها بر سلامتی بدن پرداخته و نتایجی گوناگون به دست آورده است. برخی نوشیدنی‌ها به دلیل داشتن خصوصیات مفید برای بدن، به‌عنوان بهترین نوشیدنی برای قلب شناخته شده‌اند. در این مقاله به بررسی این نوشیدنی‌ها و خصوصیات آن‌ها برای بهبود عملکرد و سلامتی قلب می‌پردازیم.
خصوصیات یک نوشیدنی سالم برای قلب
قلب یکی از مهم‌ترین عضو‌های بدن است و عملکرد آن برای سلامتی کل بدن بسیار حائز اهمیت است. برای داشتن یک قلب سالم، لازم است که خود ما نیز مراقب آن باشیم. یک نوشیدنی سالم برای قلب باید دارای خصوصیات زیر باشد:
پایین بودن مقدار شکر
مصرف بیش از حد شکر برای قلب ضرر دارد و می‌تواند به افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی منجر شود. بنابراین، نوشیدنی‌هایی که حاوی مقدار کمی شکر هستند، بهترین گزینه برای سلامتی قلب ما هستند.
حاوی آنتی اکسیدان‌ها
آنتی اکسیدان‌ها به عنوان مهم‌ترین مولکول‌های مبارزه با اکسیداسیون در بدن شناخته شده‌اند. این مولکول‌ها با جلوگیری از اکسیداسیون سلول‌ها، می‌توانند به جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی کمک کنند.
کم چرب
مصرف نوشیدنی‌های حاوی چربی بالا می‌تواند به افزایش سطح کلسترول بدن و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی منجر شود. بنابراین، نوشیدنی‌هایی که حاوی مقدار کمی چربی هستند، برای سلامتی قلب بسیار مفید هستند.
حاوی پتاسیم
پتاسیم به عنوان یکی از مواد مغذی مهم برای سلامتی قلب شناخته شده است. مصرف نوشیدنی‌های حاوی پتاسیم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند.
حاوی فیبر
فیبر به عنوان یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش شناخته شده است. همچنین، مصرف نوشیدنی‌های حاوی فیبر می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند.
حاوی ویتامین C
ویتامین C به عنوان یکی از مواد مغذی مهم برای سلامتی بدن شناخته شده است. همچنین، مصرف نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند.
سوالاتی که در این جا مطرح است:
- آیا تمامی این نوشیدنی‌ها مفید هستند؟!
- آیا نوشیدنی مناسب برای تقویت عملکرد قلب را می‌شناسید؟!
- کدام نوشیدنی می‌تواند سلامت قلب شما را تحت تاثیر قرار دهد؟!
- مصرف کدام نوشیدنی‌ها به صورت روزانه، مطلوب و مناسب خواهد بود؟!
- آیا مصرف نوشیدنی انرژی زا برای قلب مفید است؟!
با دانستن جواب این سوال ها می توانید در رژیم روزانه خود از نوشیدنی هایی که برای قلب مفید است استفاده کیند.
بهترین نوشیدنی‌های برای قلب
با توجه به خصوصیات فوق، بهترین نوشیدنی‌هایی که برای سلامتی قلب ما مناسب هستند عبارتند از:
آب
آب یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که برای سلامتی قلب ما مناسب است. آب حاوی صفر کالری، پتاسیم، و هیچ گونه چربی نیست. همچنین، مصرف کافی آب به کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. مصرف روزانه 8 لیوان آب می تواند به سلامت بدن شما کمک کند.
شیر
شیر یکی دیگر از نوشیدنی‌هایی است که برای سلامتی قلب بسیار مفید است. شیر حاوی پتاسیم، کلسیم و ویتامین D است که همگی به سلامتی قلب کمک می‌کنند. مصرف شیر منجر به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود.
آب نارگیل
آب نارگیل نیز یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که برای سلامتی قلب مناسب است. این نوشیدنی انرژی زا، حاوی پتاسیم، سدیم و کلسیم است و به خوبی می‌تواند به کاهش فشار خون و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند.
چای سبز برای قلب
چای سبز یکی از نوشیدنی‌هایی است که به دلیل داشتن خصوصیات فوق‌العاده‌ای برای سلامتی، مورد توجه و استفاده قرار می‌گیرد. این نوشیدنی شامل ترکیباتی است که به صورت موثری به سلامتی قلب و عروق کمک می‌کند.
فواید چای سبز برای قلب
- کاهش خطر بیماری‌های قلبی: مصرف چای سبز باعث افزایش سطح کلسترول در بدن می‌شود. این عملکرد باعث کاهش خطر بیماری‌های قلبی، مانند بیماری‌های عروق کرونر و سکته قلبی می‌شود.
- کنترل فشار خون: چای سبز می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این نوشیدنی حاوی ترکیباتی است که باعث توسعه عروق می‌شوند و باعث کاهش فشار خون می‌شوند.
- جلوگیری از انسداد عروق: تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف چای سبز می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به انسداد عروق کمک کند. ترکیبات موجود در چای سبز باعث کاهش التهاب در دیواره عروق می‌شوند و باعث بهبود عملکرد قلبی می‌شوند.
نحوه مصرف چای سبز برای قلب
برای بهره‌مندی از فواید چای سبز برای قلب، بهتر است هر روز حداقل یک فنجان چای سبز مصرف کنید. همچنین می‌توانید از نوشیدنی‌های حاوی چای سبز، مانند کیک‌های چای سبز، استفاده کنید.