عمومی

راه‌های جلوگیری از سرماخوردگی – پرتال پارسی

سرماخوردگی ویروسی است که روی حلق و گلو تأثیر می گذارد. عفونت دستگاه تنفسی فوقانی که عمدتاً بینی را درگیر می کند. سرماخوردگی معمولاً با خستگی، آبریزش بینی، عطسه و سردرد شروع می شود و علائمی مانند سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب را به دنبال دارد و معمولاً پس از 7 تا 10 روز برطرف می شود و برخی علائم تا سه هفته ادامه می یابد. .

به گزارش پرتال پارسی، فارادی وی ادامه داد: به طور متوسط ​​می توان انتظار داشت کودکی که به مدرسه یا مهدکودک می رود، سالانه 6 تا 10 بار سرما بخورد. همچنین، برای بزرگسالان، ممکن است دو تا چهار بار در سال اتفاق بیفتد. اگرچه این بیماری معمولا بی ضرر است، اما علائمی مانند آبریزش بینی، گلودرد، سردرد خفیف، تب خفیف و از دست دادن اشتها می تواند کاملا بی ضرر باشد. در حال حاضر درمان خاصی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اکثر افراد پس از دو هفته بهبود می یابند و این تنها با اقداماتی مانند استراحت و نوشیدن مایعات فراوان قابل دستیابی است.

اما چگونه از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟

گام اول

1- مایعات فراوان بنوشید. هیدراته نگه داشتن بدن به جایگزینی مایعات از دست رفته کمک می کند و تب دارید و می تواند اوضاع را کمی بهتر کند. شما می توانید مقدار زیادی آب، نوشیدنی های گرم بنوشید، اما به یاد داشته باشید که از قهوه، کافئین و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید، زیرا می توانند باعث کم آبی بدن شوند.

2- سوپ مرغ بخورید. مطالعات اخیر نشان داده است که خوردن سوپ به عنوان یک وعده غذایی خانگی ممکن است بهترین گزینه برای کاهش التهاب، علائم و گرفتگی عضلات باشد. اگر مرغ دوست ندارید، می توانید سوپ سبزیجات را خودتان درست کنید. خوردن سوپ مرغ می تواند به سرعت علائم را کاهش دهد و روند بهبودی را تسریع کند.

3- شستشوی دهان و گلو با آب نمک می تواند یکی از ساده ترین راه حل ها برای از بین بردن ویروس ها و حتی خارشی باشد که در گلو احساس می کنید. می توانید با اضافه کردن یک چهارم تا نیم قاشق غذاخوری نمک به یک لیوان آب، محلول آب نمک درست کنید.

4- آب نبات های سرد که التهاب را کاهش می دهند. این آب نبات ها حاوی مسکن هستند و گلودرد را کاهش می دهند. محصولات حاوی اکالیپتوس و کافور و تسکین درد. از آنها هر دو تا سه ساعت یا طبق دستور استفاده کنید.

5- استفاده از اسپری بینی. احتقان بینی یکی از بدترین علائم سرماخوردگی است. اسپری بینی به کاهش ترشحات کمک می کند. این محصولات ایمن حتی برای کودکان قابل استفاده است.

6- دردهای بدن و گلودرد ناشی از سرماخوردگی را با داروهای بدون نسخه (OTC) تسکین دهید. داروهای بدون نسخه (OTC) (ضد انعقادها، اسپری های بینی یا آنتی هیستامین ها) می توانند به تسکین درد و ناراحتی کمک کنند. مهمترین چیز این است که از آن طبق دستورالعمل روی برچسب محصول استفاده کنید. استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم می توانند نقش مهمی در تسکین درد داشته باشند. به خاطر داشته باشید که آسپرین را بدون تجویز پزشک به کودکان و نوجوانان ندهید.

7- تا حد امکان استراحت کنید. استراحت کافی می تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. استراحت در خانه و نوشیدن مایعات فراوان باعث تسریع بهبودی می شود. سعی کنید در طول روز بخوابید و حداقل هشت ساعت در شب بخوابید.

8- یک محیط خواب راحت برای خود ایجاد کنید. خوابیدن در یک اتاق خواب دنج و گرم ایده آل است. با کنترل عواملی مانند دمای اتاق، رطوبت و جریان هوا می توانید از تشدید علائم سرماخوردگی جلوگیری کنید.

دمای اتاق خواب را بین 70 تا 75 درجه فارنهایت (21 تا 23.9 درجه سانتیگراد) نگه دارید و می توانید از یک مرطوب کننده برای مرطوب نگه داشتن هوای اتاق خواب استفاده کنید. همچنین مطمئن شوید که اتاق دارای هوای تازه است تا از رشد باکتری جلوگیری شود.

9- داروهای اضافی را در نظر بگیرید. بسیاری از افراد از داروهای مکمل به عنوان یک درمان پیشگیرانه استفاده می کنند. با این حال، تحقیقات در مورد اثربخشی ویتامین C و روی (روی) به عنوان داروهای سرماخوردگی در حال انجام است. اگر بعد از مصرف احساس بهبودی کردید از این داروها استفاده کنید.

در حال حاضر شواهد محدودی در مورد اثرات مصرف ویتامین C بر کوتاه شدن دوره بهبودی وجود دارد.علاوه بر این، تحقیقات روی مکمل های روی نشان می دهد که مصرف 24 ساعت پس از سرماخوردگی می تواند علائمی مانند حالت تهوع و طعم بد دهان را تسکین دهد. .

10- پزشک را بشناسید. معمولاً سرما بدون از بین رفتن بهتر می شود. با این حال، مواردی وجود دارد که باید به پزشک مراجعه کنید. اینها شامل گلودرد و دمای بالای 38.5 درجه سانتیگراد برای بزرگسالان است. اگر علائم شما بدتر شد، مانند سردرد، استفراغ، سینوزیت، درد قفسه سینه یا مشکلات تنفسی، باید به پزشک مراجعه کنید.

اگر نوزادان سه ماهه یا خردسالان تب دارند، وضعیت آنها باید توسط متخصص اطفال بررسی شود.

مرحله دوم

1- به یاد داشته باشید که درمان خاصی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما راه های موثری برای پیشگیری از آن وجود دارد. انجام اقدامات اساسی مانند شستن دست ها، تمیز کردن محیط و شستشوی دهان با آب نمک اقداماتی هستند که می توانند خطر ابتلا به سرماخوردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.

برخلاف آنفولانزا، هیچ واکسنی برای آنفولانزا وجود ندارد. آنتی بیوتیک ها در درمان سرماخوردگی بی تاثیر هستند زیرا ناشی از ویروس هستند و آنتی بیوتیک ها در درمان عفونت موثر هستند.

2- دست های خود را مرتب بشویید. یکی از موثرترین راه های پیشگیری از سرماخوردگی می تواند مربوط به شستن مرتب دست ها باشد. این عمل کمک می کند تا انتشار باکتری ها و ویروس ها به حداقل برسد.

دست ها را با آب گرم و صابون به مدت 20 ثانیه بشویید. اگر آب و صابون در دسترس نیست، از مواد ضدعفونی کننده استفاده کنید. پس از قرار گرفتن در مکان های شلوغ مانند وسایل حمل و نقل عمومی، حتما دست های خود را بشویید.

3- بینی و دهان را بپوشانید. همیشه هنگام سرفه یا عطسه بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید. این امر از گسترش آلودگی جلوگیری می کند. پوشاندن بینی و دهان هنگام سرماخوردگی خطر انتقال ویروس به افراد دیگر را کاهش می دهد. همچنین می توانید دیگران را تشویق کنید که هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را بپوشانند.

4- تا حد امکان از مکان های شلوغ خودداری کنید. سرماخوردگی یک بیماری بسیار مسری است. مخصوصاً در جاهایی که کودکان و افراد زیادی وجود دارد به راحتی پخش می شود. کاهش زمان صرف شده در مکان های عمومی شلوغ می تواند تا حدودی از ابتلا به این ویروس جلوگیری کند.

اگر سرما خورده اید، بهتر است در خانه بمانید و استراحت کنید تا از شیوع آن جلوگیری کنید. بنابراین سعی کنید با افراد مبتلا مخلوط نشوید و ظروف و وسایل شخصی خود را از فرد سرماخورده جدا کنید.

5- ضدعفونی سطوح مختلف. میکروب ها و باکتری ها به راحتی در مکان های مشترک مانند حمام یا سطوح آشپزخانه پخش می شوند. تمیز کردن و ضد عفونی کردن این فضاها اغلب به جلوگیری از گسترش سرماخوردگی کمک می کند. به فضاهای مشترک مانند حمام، توالت و سینک آشپزخانه توجه کنید. دستگیره های درها را نیز می توان ضد عفونی کرد.

انتهای پیام

دکمه بازگشت به بالا